Hiit (High Intense Intervall Training)
Tjo, idag började jag med högintensiv intervallträning, förkortat hiit som i rubriken. Något jag planerar göra 2 gånger per vecka ungefär. I allmänhet betyder detta intervall i högt tempo. I mitt fall idag innebar det att tillsammans med Wannerberg först värmde upp med ca 10 min jogg, följt av att springa 5 lyktstolpar på Hardebergaspåret följt av att jogga 3. Och sen upprepa det hela 5 gånger, dvs. totalt 6 intervaller. Tanken var att både 5 lyktstolpar snabb löpning och 3 joggning skulle motsvara 30 sekunder, vilket det också ungefär gjorde.
Allt gick inte riktigt som planerat, märkte på tempohöjning jag orkade med under sista intervallen att jag hade sparat mig alltför mycket tidigare. När jag får min pulsklocka där hemma att fungera kommer jag nog istället låta den pipa var 30:e sekund vilket kommer bli mycket bättre. Nästa pass (enligt planerna på onsdag) kommer jag öka tempot något och öka antalet intervaller till 8. Tanken är att jag sen ska hålla tempot ungefär konstant och stegvis öka upp antalet intervaller till runt 12. Och därefter öka tempot igen.
Imorgon gäller vila följt av lugnare löpning och lite styrka på måndag. Tjao.
