Mårtens träningsblogg

Hallå hallå kära läsare! Glömde hälsa i första inlägget, vad oartigt av mig. Hoppas denna hälsning gör att du kan förlåta det hela... Trots ett tidigare pass strax efter nyår (som följdes av en veckas frustrerad förkylning) och förrgårdagens lugna uppstart (följt av att samma dag spontant följa med Daniel och genomföra nästan hela hans träningspass i jeans, vinterjacka och kängor) räknar jag dagens pass som officiell uppstart.

Knappt 4 km löpning på knappt 22 minuter i snöblask och temperatur strax över nollan gick hur enkelt som helst. Sen följde 1 min 50 sek jägarvila som uppvärmning inför skidsemester i påsk (vilket slog förrgårdagens prestation på 1 min 30 sek och vilket ännu är långt från maxprestation, det ska börjas lugnt...) En övning som jag förresten rekommenderar. Medan man sitter där och känner hur benen skakar mer och mer är det ett helvete men när man väl reser på sig kan känslan i benen närmast beskrivas som en lättare orgasm!

Därefter följde lite styrkeövningar med fokus på mage och rygg. Hade ännu inte koll på vad kroppen gick för så jag tog det rätt lugnt. Här har du övningarn jag gjorde idag (med något kryptiska förklaringar över hur dom genomfördes):

• 3*8 raka crunchies (ungefär som sit-ups liggande på rygg (armar korsade över bröstet), tyvärr inte nån smarrig kaka som det låter som)
• 3*6 sneda crunchies (armar fritt dinglande...)
• 3*6 benlyft (ligg ner på rygg, lyft benen sträckta till lagom vinkel, sänk sen ner dom långsamt och upprepa)
• 3*6 ryggresningar (först rakt upp, sen en snett åt höger och en gång snett åt vänster, följt av nersänkning och sen upprepning)
• 3*20 tåhävningnar (meningslös utfyllnad för att vara konsekvent med att ge en förklarande text inom parantes efter varje övning)

Det hela ser inte särskilt imponerande ut (även om övningarna genomfördes jävligt kontrollerat och fint), men det är å andra sidan inte min form heller. Lite bättring kan jag iaf lova till nästa gång, fler repetitioner lär det bli på dom flesta övningarna och dom tramsigt enkelt genomförda tåhävningar kommer i fortsättningen göras på ett ben och därmed bli tuffare.

Den i förra inlägget utlovade startvikten, -längden, -bilden och -åldern kommer först imorgon. Smidig som jag inte är kom jag på först efter halva min stabila portion havregrynsgröt att jag skulle ha vägt mig före frukost (sägs vara bäst att väga sig då eftersom ens vikt då varierar som minst). Eftersom möjligheten att få fram en säker startvikt redan var förstörd tänkte jag att jag lika bra kan skjuta upp all startdata till imorgon. Den som väntar på nått gott...