Mårtens träningsblogg

Tjo, igår var det så fullt upp med fysisk aktivitet att jag inte hann blogga om det ens... Så det får göras idag istället. Dagen började med en liten löprunda till bilen (är man tidsoptimist så är man). I bilen körde i sin tur min bästa kompis (Richard) pappa, Richard, mig, Jojjo och Nilsson till Vallåsen där vi åkte skidor. Lite småjobbigt med skidor faktiskt, framförallt all störtloppsåkning (lite mer jägarvila kan behövas) som det blev mycket av i och med att backarna var så flacka. Blev dessutom riktigt taggad inför skidresan på påsklovet. Bara drygt 3 månader kvar nu, snart drar vi!

Senare på kvällen, trött av skidåkning men ändå sugen på träning, sprang jag en lugn runda. Nästan 4 km på 23 min 30 sek är nästan löjligt långsamt, men mörker, trötthet, slask och is är bland det sämsta man kan springa i. Därefter körde jag lite fys enligt nedan: 

• 2+1+1 pull-ups (visade sig vara tungt som fan, men dom gjordes iaf som dom ska, hela vägen upp och ner, lugnt och kontrollerat, med sträckt rygg och sträckta ben)
• 3*8 breda armhävningar (så pass breda att man tjänar på att rikta händerna lite snett utåt istället för rakt fram)
• 3*5 smala armhävningar (på knä, testa om du klarar fler än så på fötter innan du skrattar åt det (händerna ska vara precis bredvid varandra))
• 3*3 dips (halvsvåra varianten; händerna på en stol och fötterna på golvet, var ganska trött efter det andra, så dips gick som det gick...)
• 3*10 "Jesus" 2*1,5 kg hantlar (håll armarna rakt ner med en hantel per hand, lyft sen hantlarna utåt med armarna sträckta tills armarna tillsammans med resten av kroppen bildar ett kors, lyft till sist ner hantlarna lugnt och upprepa)
• 2*3*8 underarmscurl 6,5 kg hantlar (3*8 per arm)

Inte så jätteimponerande idag heller, men bättring lovas. Första överkroppspasset kan inte bli hur bra som helst... Lär cirkelträna mig igenom armhävningarna och dips nästa gång, dom tar på ungefär samma muskler och som dom gjordes igår fanns inga krafter kvar till dips.

Trenden med träningsbloggar sprider sig förresten! Nu har även Lisa skaffat sig en träningsblogg, som du kan finna här.