Mårtens träningsblogg

Tjo, var ett tag sen jag uppdaterade. En kombination av lathet och okontrollerade omständigheter har gjort att jag har hunnit med tre träningspass sen jag skrev nått här senast. Men nu ska jag göra nått åt det. Jag skriver ner det jag har gjort kortfattat och i omvänd ordning mot när passen skedde (för att garantera att jag iaf hinner med det mest aktuella).

Först ut är gårdagens träning. Sprang i 34 minuter, uppskattningsvis knappt 7 km. Körde därefter jägarvila 2:15 minuter, vilket var tungt som fan (Sara och hennes kompis Hugo fick för sig att plåga mig med jägarvila dagen innan (sluttid 3:21) så jag var rätt mör i benen...) Sen körde jag lite styrka med betoning på mage/rygg enligt följande fina lista:

• 3*8 crunchies
• 2*3*7 sneda crunchies
• 3*10 benlyft
• 3*8 ryggresningar
• 2*3*8 tåhävningar

För utförande se detta gamla inlägg. Nästa pass sker imorgon. Då blir det antingen snabbdistans eller konditionstest. Varav det andra innebär att jag springer i stort sett i mitt maxtempo, dvs. i högre tempo än i snabbdistans. Blir snabbt som fan i vilket fall med andra ord...

Mer detaljerat om vad olika sorters pass innebär kommer snart, ska snart göra ett inlägg som lite mer långsiktigt visar hur jag tänker lägga upp min löpning några månader framåt. När jag hunnit ikapp med allt gammalt som jag inte hunnit skriva än...

Ännu en träningsblogg är född förresten. Kolla in Skys träningsblogg här och hälsa från mig. :)