Hiit - försök 2
Efter att ha skrivit om mitt första pass HIIT (high intense intervall training) blev jag kunskapsmässigt uppläxad av Berra (killen som kom med idén att jag skulle syssla med HIIT/självtortyr). "Men det är ju bara helt vanlig intervallträning om du inte kör på så hårt du kan när du springer", var hans spontana reaktion när jag berättade om mitt förra pass. Så jag lovade bättring till det här passet och så blev det också.
Körde igår ett pass enligt principen 6 lyktstolpar snabb löpning på 30 sekunder och sen 3 lyktstolpar jogg på 30 sekunder och därefter upprepning av processen. Efter 4 halvkasst genomförda intervaller föll jag mer eller mindre ihop och blev utskrattad av 2 småtjejer som cyklade förbi. Det var den mest intensiva intervall jag genomfört. Testa själv om du bor i närheten av Hardebergaspåret, klarar du av att hålla det tempot jag höll i 15 minuter blir jag riktigt imponerad av dig.
Ska testa ett nytt pass av det på fredag eller lördag. Denna gång enligt principen 4 lyktstolpar så snabbt jag kan (bokstavligt talat) följt av jogging den tid det återstår av en minut (räknat med start när jag började springa dom 4 lyktstolparna). Ska bli spännande hur många intervaller jag klarar innan en intervall blir "significantly slower than than the one just performed" som nån förespråkare av HIIT sa angående när det är dags att avsluta ett pass.
