Mårtens träningsblogg

Efter att först ha haft tankar på att huvudsakligen styrketräna (nått som jag är kass på med eventuella chanser till förbättring) har jag nu tänkt om och bestämt mig för att mest satsa på löpning. Så mycket härligare träningsform och så mycket bättre för nån med min kroppsform och mina genetiska förutsättningar... Därmed inte sagt att det inte blir nån styrketräning alls ofc.

Sprang en runda med Wanner idag. Tog ca 30 min, okänt lång sträcka. Men med tanke på bådas nuvarande (brist på) form gick det helt ok snabbt. Skönt att vara igång igen.

Nästa vecka väntar hårda konditionstester. Innan jag kan planera min träning lite mer noga ska jag se i hur bra form jag är. Och det bästa sättet jag kommer på för att göra det är att springa en given sträcka så snabbt jag kan.

Efter feber, en helg med födelsedagsfirande och därefter halsont är jag nu tillbaka! Sprang plågsamt lugnt ca 4 km på 26 minuter i mörker, -6 grader och istäckt underlag. Skulle se hur kroppen reagerade på ansträngning innan jag drar på mig nån ny sjukdom genom att överanstränga mig innan denna är helt över. Mycket mer seriös träning lovas och blir av imorgon eller på fredag.

Trenden med träningsbloggar sprider sig mer och mer. Fabian/"Fabbe" har precis startat en som handlar om träning, men även öl, enjoy!

Medan ni ändå väntar på morgon- eller övermorgondagens träningsinlägg kan ni som är intresserade av spelet Risk se fram emot att även vänta på några inlägg om spelet. Jag skriver dom så fort jag får (tar mig) tid. För alla som tar spelet någorlunda seriöst lär det bli nyttig och användbar läsning!

• 3*9 crunchies
• 2*3*6 sneda crunchies
• 3*8 benlyft
• 3*7 ryggresningar
• 2*3*6 tåhävningar (ett ben, 3*6 per ben)

För jämförelse med förra mage/rygg-passet och mer detaljer om hur övningarna utfördes klicka här.

Tills jag kryat på mig blir det uppehåll med tränandet och bloggandet om det. Mycket möjligt att jag skriver om annat så länge. Den som lever får se.

• 2+1+1 pull-ups (visade sig vara tungt som fan, men dom gjordes iaf som dom ska, hela vägen upp och ner, lugnt och kontrollerat, med sträckt rygg och sträckta ben)
• 3*8 breda armhävningar (så pass breda att man tjänar på att rikta händerna lite snett utåt istället för rakt fram)
• 3*5 smala armhävningar (på knä, testa om du klarar fler än så på fötter innan du skrattar åt det (händerna ska vara precis bredvid varandra))
• 3*3 dips (halvsvåra varianten; händerna på en stol och fötterna på golvet, var ganska trött efter det andra, så dips gick som det gick...)
• 3*10 "Jesus" 2*1,5 kg hantlar (håll armarna rakt ner med en hantel per hand, lyft sen hantlarna utåt med armarna sträckta tills armarna tillsammans med resten av kroppen bildar ett kors, lyft till sist ner hantlarna lugnt och upprepa)
• 2*3*8 underarmscurl 6,5 kg hantlar (3*8 per arm)

Inte så jätteimponerande idag heller, men bättring lovas. Första överkroppspasset kan inte bli hur bra som helst... Lär cirkelträna mig igenom armhävningarna och dips nästa gång, dom tar på ungefär samma muskler och som dom gjordes igår fanns inga krafter kvar till dips.

Trenden med träningsbloggar sprider sig förresten! Nu har även Lisa skaffat sig en träningsblogg, som du kan finna här.

• Ålder: 19
• Vikt: 71,8 kg
• Längd: 1,88 m
• BMI: 20,3 kg/m²

Åldern uppdateras om knappt en vecka då jag blir gammal nog att inte bara sitta i riksdagen och bestämma om jag är gammal nog att köpa alkohol (som man blir när man fyller 18) utan dessutom gammal nog att köpa alkohol! Längden förvånar rätt mycket, har jag gått och blivit så jävla lång och ståtlig? Får ta och dubbelkolla det en annan dag. Mitt BMI säger mig att jag är farligt nära underviktig, det måste jag ta och göra nått åt.

Den utlovade startbilden kommer inte idag heller. Visade sig svårt att ta en bra bild på sig själv så jag väntar med det tills jag får tag i en fotograf. Nu gäller en dags vila och njutande av att skolan fortfarande inte har börjat! Tjao.

• 3*8 raka crunchies (ungefär som sit-ups liggande på rygg (armar korsade över bröstet), tyvärr inte nån smarrig kaka som det låter som)
• 3*6 sneda crunchies (armar fritt dinglande...)
• 3*6 benlyft (ligg ner på rygg, lyft benen sträckta till lagom vinkel, sänk sen ner dom långsamt och upprepa)
• 3*6 ryggresningar (först rakt upp, sen en snett åt höger och en gång snett åt vänster, följt av nersänkning och sen upprepning)
• 3*20 tåhävningnar (meningslös utfyllnad för att vara konsekvent med att ge en förklarande text inom parantes efter varje övning)

Det hela ser inte särskilt imponerande ut (även om övningarna genomfördes jävligt kontrollerat och fint), men det är å andra sidan inte min form heller. Lite bättring kan jag iaf lova till nästa gång, fler repetitioner lär det bli på dom flesta övningarna och dom tramsigt enkelt genomförda tåhävningar kommer i fortsättningen göras på ett ben och därmed bli tuffare.

Den i förra inlägget utlovade startvikten, -längden, -bilden och -åldern kommer först imorgon. Smidig som jag inte är kom jag på först efter halva min stabila portion havregrynsgröt att jag skulle ha vägt mig före frukost (sägs vara bäst att väga sig då eftersom ens vikt då varierar som minst). Eftersom möjligheten att få fram en säker startvikt redan var förstörd tänkte jag att jag lika bra kan skjuta upp all startdata till imorgon. Den som väntar på nått gott...