Tillbaka på riktigt förhoppningsvis
Tjo, har inte uppdaterat här på länge och sprungit lite sporadiskt efter kombinationen av mycket skola och en del förkylning. Men nu är jag förhoppningsvis tillbaka på riktigt både här och i spåret. Sprang i måndags en runda med Wanner, runt 7 km på runt 35 minuter. Likadant gjorde jag igår, 34 minuter och uppskattningsvis 7 km.
Efteråt blev det 2:30 jägarvila - jobbigt som fan (den mentala styrkan har lite brister) men skönt som fan efteråt. Därefter blev det lite enkel styrka för mage, rygg och ben. 3*8 crunchies, 2*3*6 sneda crunchies, 3*8 benlyft, 3*8 ryggresningar och 2*3*8 tåhävningar (ett ben). För utförande klicka här. För bättre skrivna inlägg vänta till nästa pass. Hej så länge.
Efteråt blev det 2:30 jägarvila - jobbigt som fan (den mentala styrkan har lite brister) men skönt som fan efteråt. Därefter blev det lite enkel styrka för mage, rygg och ben. 3*8 crunchies, 2*3*6 sneda crunchies, 3*8 benlyft, 3*8 ryggresningar och 2*3*8 tåhävningar (ett ben). För utförande klicka här. För bättre skrivna inlägg vänta till nästa pass. Hej så länge.
Kommentarer
Trackback
