Mårtens träningsblogg

Drygt en månad sen det senaste konditionstestet tyckte jag det var dags för ett igen. Denna gång sprang jag en för mig klassisk sträcka, hemifrån till Tusen ekars dunge och tillbaka (till den stenen på Hardebergaspåret som står där som minne över Lunds 1000-årsjubileum). En sträcka som är svår att mäta på Eniro eftersom det är för mycket svängar och småvägar - men jag uppskattar den till att vara mer än 3,5 km och mindre än 4 km. Tidigare rekordtid: 15:27 (från en ösregnande dag för en massa år sen då jag verkligen var sugen på att komma i mål...)

Efter att ha joggat igång mig lite började jag springa själva testet. Okunnig om vilket tempo som var lagom började jag i ett tempo som var snabbt som fan. Jag sprang halva sträckan på 07:03. Vilket var för snabbt. Trots förhoppningar om en tid under 14 minuter kom jag inte i mål förrän 14:27.

Detta slog iofs mitt gamla rekord med 1 minut. Men inte är jag nöjd med det. Dels eftersom jag hade kunnat springa något snabbare om jag hade hållit ett jämnare tempo. Dels eftersom jag inte kände att jag kunde ta ut mig ordentligt. Det här var bland den intensivaste smärtan jag upplevt på länge och det var min egen ovilja att utsätta mig för ännu mer smärta som gjorde att jag inte kunde springa snabbare - inte min kropps rent fysiska brister... Får köra fler hårda pass i framtiden.

Efteråt blev det lite styrka, 3*2 pull-ups, 15 + 12 + 9 breda armhävningar (pallade färre och färre, var rätt slut efter löpningen), 3*5 smala armhävningar och 3*5 dips - utförandet av övningarna beskrivet i större detalj här.