Mårtens träningsblogg

Efter att ha skött mig i 1 inlägg misslyckas jag återigen uppdatera inlägg här lika ofta som jag springer (iofs bättre så än tvärtom...) Men nu är sista tentan över vilket innebär tjockt med uppdatering ett tag framöver (om jag pallar). Jaja, här kommer iaf gårdagens och förrgårdagens träningspass lite kort sammanfattade.

Fredag

Backerintervall var det som gällde denna dag. Först blev det en, pga. av distraktion från två hånglande polare som lite randomly dök upp när jag sprang, något utdragen uppvärmning. Sen sprang jag upp för samma backe som senast, joggade ner och upprepade det hela 10 gånger. Tiderna på dom 9 första intervallerna låg mellan 54 och 58 sekunder med stark övervikt åt 58 sekunders-hållet. Då kände jag mig rätt uttröttad. Sen fick jag för mig att spurta och då gick det på 48 sekunder istället. Var visst inte så trött som jag fick för mig, lite illa ser det ut med att ta ut sig så att jag blir ordentligt trött...

Sen blev det lite överkroppsstyrka på samma sätt som alltid. 3*2 pull-ups, 3*13 breda armhävningar, 3*6 smala armhävningar och 3*5 dips... Medan jag håller på att bygga upp värsta monsterkonditionen är styrkan fortfarande rätt kass...

Torsdag

Denna dag gällde lugn löpning. Efter att först ha joggat över och sagt hej till en polare och blivit frestad med kakor och annat gott började jag jogga mer seriöst. Blev en runda på 27-28 minuter ungefär i ganska beskedligt tempo.

Därefter 2:15 minuter skön jägarvila. Efter att det var förbannat jobbigt förra gången kände jag inte för att öka tiden. Så då gjorde slumpen det åt mig istället. Råkade klicka till pausknappen på tidtagaren och märkte det inte efter att tag. Så jag fick sitta lite extratid...

Klockan var tyvärr lite i mesta laget efter jägarvilan (hade tenta vid 8.00 fredag morgon (och lördag med för den delen)) och hann därför inte med den tänka mage-/rygg-/benstyrketräningen... Får bli på söndag istället.

Nu är iaf uppdateringen i fas, återkommer när jag får tid med diverse spännande annat material. Nu gäller istället att fira att det äntligen är helg på riktigt...